uda i

[...] i wygielo mi ja delikatnie w kolanie do srodka, uslyszalem przy tym cichy trzask jakbym zlamal paznokcia, noga nie spuchla ani nie boli i nie bolala zaraz po wypadku, Boli mnie tylko miesien z tylu uda. Czy moglem przy tym zerwac lub rozciagnac przeszczep, i co z tym bolacym miesniem czy z tamtad mialem przeszczep i moglem sobie cos uszkdzic??

Witam! Mam 24 lata , ogólnie jestem początkującym, na chwile obecną waże 100kg , wzrost 183 + oponka na brzuchu i duże uda... od dwóch miesięcy stosuję dietę bezglutenową , zero cukrów.z tego co mi wiadome 70% sukcesu, dziennie spożywam 5 posiłków 2300 kcal , moja początkująca waga 108,5 czyli - 8kg w ciągu 2 miesięcy (bez ćwiczeń) (codzienny [...]

[...] mi co moge zmienic. Mam na imie Kamil mam 185 cm wzrostu 84.5 kg wagi. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku ( z brzuszka przede wszystkim) i zejsc do 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek Posiłek nr 2 10:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] płaski brzuch, i trochę szczuplejsze nogi. Nie wiem, ale moja figura jest jakaś dziwna. Wiek: 15 Wzrost: 179 Waga: 79 Łydka: 42 Udo: 62 Brzuch: 100 Ogólnie mam bardzo grube uda, łydki jeszcze zlecą, ale z ud, po prostu jak bym miał 10-12cm za grube, tej skóry jest za dużo - wchodzi w to oczywiście tłuszcz. Brzuch na duzy nie wygląda ponieważ [...]

[...] wreszcie zaczęły rosnąc mi pośladki i z 48cm w udzie przyszło 53-54cm. Robię przysiady na suwnicy oraz tzw. sumo na stepach z kettlem. Powinnam darować sobie te ćwiczenia, skoro moje uda mają tendencję do rozsrostu? Mam figurę typowej gruszki, a zależy mi na jędrnych pośladkach. Zamienić przysiady na coś innego? Np hip thrusty lub coś innego?

[...] za redukcje, bo po prostu sie troche zlalem. Od jakiegos czasu wiele osob zaczelo mi mowic ze osiagnelem dobry %bf i jest 'akurat'. Jedynym mankamentem sa nieco zbyt tluste uda, ale nie na tyle zeby poswiecac reszte miesni i odchudzac cialo dla uzyskania normalnosci w tej partii ;) O co mi chodzi... mianowicie czy przy planie podwójny [...]

[...] wykorzystać,jak brać, coś dodać wyrzucicBędzie to to 3 cykl: pierwszy to 5amp dec.,2-gi 10amp prolo+polska meta+clom . Osoba wazy 90kg,biceps 42, obwód klatki 118, trening 3xtyg poniedziałek plecy+bic+uda środa klatka+tric+łydki piątek barki+biceps+przedramie oczywiście do tego dietka Z góry dzięki!!!!oczywiście bez sog-ów się nie obędzie

[...] wsparciu diety suplementami. Zastanawiam się nad wyborem jednego, bądź dwóch z tytułu. Czytałem sporo o hormonie wzrostu, chciałbym poprawić muskulaturę, a przy okazji może uda się trochę podrosnąć, co zawsze na +. Mam otwarte nasady kości jeszcze ;) Obawiam się jedynie, że zacznie mi rosnąć szczęka, czego bym nie chciał za nic w świecie, bo i [...]

witam, od kilku dni bola mnie sciegna, te po zewnetrznej stronie nogi z tylu na zgieciu kolana, te, które widać gdy sie siedzi a kolano jest zgiete w 90 stopniach . Boli tam, gdzie sie konczy zewnetrzna warstwa i sciegno zanurza sie w noge. Nie robie nic co moglo by obciazac sciegna, nie trenuje nog na silowni ze wzgledu na uszkodzone stawy [...]

[...] z 0,5-1 h w ciagu dnia z powodu szkoly? 2.ile czasu potrzeba na spalenie tluszczu podczas bicia i kopania w worek? czy to mozna potraktowac jako normalne aeroby i robic to przez 30-40 minut Jeszcze o sobie cos wiek 17 waga ~90kg wzrost 176cm obw pasa 97cm obw klatki 107 cm obw uda 63cm Zmieniony przez - Adam8695 w dniu 2012-01-06 19:12:47

[...] pod tzw. masę. Zdaję sobie sprawę, że może to być niewystarczające dlatego muszę dobrać jakiegoś supla, który to uzupełni. Dodatkowo planuję 2 treningi tygodniowo (wyciskanie sztangi, martwy ciąg). Myślę, że po takim czymś powinno ruszyć i te 3-4kg na miesiąc uda sie wycisnąć. Jeżeli polecacie jeszcze coś do tego gainera to słucham Pozdrawiam

Już od dosyć dawna ćwiczę na siłce. Ostatnio zaczełem zauważać spore dysproporcje w budowie ciała. Barki szerokie klata rośnie ręce też uda dość duże jest wysoki, ale mam bardzo duże wcięcie w talii i jestem bardzo szczupły w pasie. Ćwiczę brzuch dosyć intensywnie tak jak mięścnie międzyżerbrowe, ale od tego nie pójdzie w szerokość. Jak zwiększyć [...]

moja kobieta ma kompleks i prosiła mnie zebym napisal o nim i sie dowiedział sie jakis cieakwych rad od was . A więc zaczne Ma ładną sylwetke tyłeczek dobry rozmiar uda tak samo lecz łydka jest za duża . W okresie młodosci dużo biegała i wyrobiła se za duży miesień . Bardzo chce to zżucic W łydce ma 38cm . wzrost 172cm waga 57kg Chce się [...]

[...] tak jak 3 tygodnie temu więc spróbowałam szpagat poprzeczny i jestem teraz na poziomie takim jak zaczynałam tanczyc i do tego odczuwam takie napięcie wewnetrznej stronie uda czy moze to byc spowodowane ze miesien sie zrasta czy jak? albo czy to przez tasmy na rozluznienie tego miesnia? Mam jeszcze pyatnie bo 18 lipca mam oboz taneczny czy [...]

[...] rzeby to podrzezbic albo sally doddam w czasie odbloku kwestai przemyslen :) Propa mam z farmaka sadzicie ze dobry stuff ??? jesli ktos walil podobne cykle niech sie wypowie o efektach waga 88-89 kg wzrost 180cm biceps 41 wyciskanie klata 147 pas 89-90 ;/ moze uda mi sie troszke z pasa zbic :) na tym cyklu :) ah wczesniej bylo troszke SAA

Poniedziałek, Środa, Piątek : Łydki Ośle wspięcia lub wspięcia na palce Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub skośnej Plecy Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Barki Wyciskanie sztangi z klatki lub zza karku Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc lub na modlitewniku Triceps Pompki na poręczach lub wyciskanie [...]

Mam takie pytanie otóz wczoraj zorbiłem 3 strzała omy.Robiłem go w gore uda.Wszystko spox no ale na drugi dzien zaczło mnie cholernie bolec udo.I nie boli w meijscu gdzie wbijałem tylko na dole nad kolanem>nie umie nawet zbytno chodzic Co to mzoe byc? Nigdy tak nie bolalo? Teraz mi jeszcze cale spuchlo...nie umie wyprostowac nogi nawet , mysle [...]

Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, zostawiam dietę do oceny. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 104 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] moich parametrach:P : wzrost 180 cm, waga 65 kg - program podaje wymiary (w cm): kark: 36,7 _ klatka: 95,7 _ talia: 71,8 cm _ ramie: 34,4 _ przedramie 28,4 _ biodra: 86,2 _ uda: 51,9 _ lydki 34,4. Mam pytanie co do mierzenia tych wymiarow: 1. Czy klatke mierzymy na wdechu i napiete miesnie czy normalnie? 2. Czy talie mierzymy na wysokosci [...]